Cz\u0119sto uwa\u017ca si\u0119, \u017ce kontrolowanie poziomu cukru we krwi, wagi i ochoty na s\u0142odycze oznacza rezygnacj\u0119 ze s\u0142odyczy. Jednak dzi\u0119ki odpowiednim sk\u0142adnikom mo\u017cna stworzy\u0107 \u015bniadanie lub przek\u0105sk\u0119, kt\u00f3ra nie tylko zaspokoi ochot\u0119 na s\u0142odycze, ale tak\u017ce g\u0142\u0119boko od\u017cywi i przyspieszy metabolizm.<\/p>\n
Na przyk\u0142ad truskawki s\u0105 bogate w przeciwutleniacze, witamin\u0119 C i polifenole, takie jak kwas elagowy, kt\u00f3re, jak wykazano, maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i obni\u017caj\u0105ce poziom cukru we krwi. Jogurt grecki jest \u017ar\u00f3d\u0142em biologicznie cennego bia\u0142ka, niezb\u0119dnego do utrzymania bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a i uczucia syto\u015bci. Bia\u0142ka jaj dostarczaj\u0105 czystego, bezt\u0142uszczowego bia\u0142ka, a skrobia kukurydziana nadaje ciastu struktur\u0119, nie sp\u0142aszczaj\u0105c go.<\/p>\n
Idealny dla diet niskoglikemicznych, os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119, sportowc\u00f3w i ka\u017cdego, kto szuka zdrowej, po\u017cywnej przek\u0105ski.<\/p>\n
Korzy\u015bci od\u017cywcze
\nkontrola poziomu cukru we krwi:<\/p>\n
Ci\u0105g dalszy na nast\u0119pnej stronie
\ndzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka i naturalnym s\u0142odzikom o niskim indeksie glikemicznym.<\/p>\n
D\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci: jogurt i bia\u0142ka jaj + b\u0142onnik owocowy.<\/p>\n
Wspomaga wzrost mi\u0119\u015bni: idealny dla sportowc\u00f3w i os\u00f3b stosuj\u0105cych niskokaloryczne lub umiarkowanie kaloryczne diety ketogeniczne.<\/p>\n
Bez dodatku cukru i o bardzo niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu.<\/p>\n
Odpowiedni dla os\u00f3b z zaburzeniami metabolicznymi (cukrzyca, insulinooporno\u015b\u0107) (po konsultacji z lekarzem).<\/p>\n
Ciasta truskawkowe: Deser odchudzaj\u0105cy, kt\u00f3ry wype\u0142nia \u017co\u0142\u0105dek bez przybierania na wadze! Truskawkowe ciasteczka<\/p>\n
Czas przygotowania<\/p>\n
Ci\u0105g dalszy na nast\u0119pnej stronie
\nCzas przygotowania: 5 minut<\/p>\n
Czas gotowania: 4 minuty (w kuchence mikrofalowej)<\/p>\n
Czas ca\u0142kowity: 9 minut<\/p>\n
Porcje: 2 opakowania<\/p>\n
Kalorie
\nCa\u0142kowita warto\u015b\u0107 kaloryczna: ok. 300 kcal<\/p>\n
Kalorie na 100 g: ok. 100-110 kcal<\/p>\n
Sk\u0142adnikiSk\u0142adniki<\/p>\n
240 g jogurtu greckiego 0%<\/p>\n
50 g \u015bwie\u017cych truskawek<\/p>\n
50 ml bia\u0142ka jaja kurzego<\/p>\n
15 g skrobi kukurydzianej<\/p>\n
10 g stewii (lub 20 g erytrytolu)<\/p>\n
1 ca\u0142e jajko<\/p>\n
120 ml wody<\/p>\n
1 \u0142y\u017ceczka oliwy z oliwek extra virgin (do nat\u0142uszczenia foremek)<\/p>\n
Krok po kroku<\/p>\n
\u2022 Wbij jajka do du\u017cej miski. Dodaj bia\u0142ko, jogurt grecki, s\u0142odzik (stewi\u0119 lub erytrytol) i skrobi\u0119 kukurydzian\u0105.<\/p>\n
\u2022 Energicznie mieszaj trzepaczk\u0105, a\u017c uzyskasz g\u0142adk\u0105 i jednolit\u0105 past\u0119.<\/p>\n
\u2022 Lekko nat\u0142u\u015b\u0107 dwie ceramiczne formy \u0142y\u017ceczk\u0105 oliwy z oliwek extra virgin.<\/p>\n
\u2022 Wlej ciasto do obu form, upewniaj\u0105c si\u0119, \u017ce jest r\u00f3wnomiernie rozprowadzone.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cz\u0119sto uwa\u017ca si\u0119, \u017ce kontrolowanie poziomu cukru we krwi, wagi i ochoty na s\u0142odycze oznacza rezygnacj\u0119 ze s\u0142odyczy. Jednak dzi\u0119ki…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1246,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1245"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1247,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245\/revisions\/1247"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}