{"id":1595,"date":"2026-04-17T12:44:56","date_gmt":"2026-04-17T12:44:56","guid":{"rendered":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/?p=1595"},"modified":"2026-04-17T12:44:56","modified_gmt":"2026-04-17T12:44:56","slug":"1-szklanka-cieplej-wody-1-lyzka-surowego-octu-jablkowego-1-lyzka-soku-z-cytryny-%c2%bc-lyzeczki-mielonego-imbiru-prosimy-o-wsparcie-abysmy-mogli-pozostac-na-tej-platformie-zostaw-krotki-komentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/1-szklanka-cieplej-wody-1-lyzka-surowego-octu-jablkowego-1-lyzka-soku-z-cytryny-%c2%bc-lyzeczki-mielonego-imbiru-prosimy-o-wsparcie-abysmy-mogli-pozostac-na-tej-platformie-zostaw-krotki-komentar\/","title":{"rendered":"1 szklanka ciep\u0142ej wody, 1 \u0142y\u017cka surowego octu jab\u0142kowego, 1 \u0142y\u017cka soku z cytryny, \u00bc \u0142y\u017ceczki mielonego imbiru. Prosimy o wsparcie, aby\u015bmy mogli pozosta\u0107 na tej platformie! Zostaw kr\u00f3tki komentarz (np. \u201etak\u201d, \u201epycha\u201d lub po prostu emotikonk\u0119), w przeciwnym razie ryzykujemy znikni\u0119cie. Link do artyku\u0142u znajdziesz w pierwszym komentarzu \ud83d\udc47"},"content":{"rendered":"<p>Post przerywany: Dowiedz si\u0119 wszystkiego o praktyce + poradnik odchudzania<br \/>\nMy\u015blisz o wypr\u00f3bowaniu postu przerywanego? \u015awietny wyb\u00f3r! Ale zanim zaczniesz, wyja\u015bnijmy, kto mo\u017ce skorzysta\u0107 z tej praktyki, jaki jest najlepszy czas jej stosowania i jakie produkty nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 do diety, aby uzyska\u0107 najlepsze rezultaty.<\/p>\n<p>Zobacz Kalkulator Warto\u015bci Od\u017cywczych<br \/>\nKomu zaleca si\u0119 post przerywany?<br \/>\nPost przerywany oferuje elastyczny spos\u00f3b na popraw\u0119 zdrowia i samopoczucia. Przeplataj\u0105c okresy jedzenia z postem, mo\u017cesz zoptymalizowa\u0107 metabolizm, schudn\u0105\u0107 i zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b przewlek\u0142ych. Wa\u017cne jest jednak, aby praktyka by\u0142a dopasowana do Twojego stylu \u017cycia i indywidualnych potrzeb.<\/p>\n<div class=\"google-auto-placed ap_container\"><ins class=\"adsbygoogle adsbygoogle-noablate\" data-ad-format=\"auto\" data-ad-client=\"ca-pub-6391434537749553\" data-adsbygoogle-status=\"done\" data-ad-status=\"unfilled\"><\/p>\n<div id=\"aswift_6_host\"><iframe loading=\"lazy\" id=\"aswift_6\" tabindex=\"0\" title=\"Advertisement\" src=\"https:\/\/googleads.g.doubleclick.net\/pagead\/ads?gdpr=0&amp;us_privacy=1---&amp;gpp_sid=-1&amp;client=ca-pub-6391434537749553&amp;output=html&amp;h=280&amp;adk=426453611&amp;adf=4270847313&amp;pi=t.aa~a.1381849204~i.3~rp.4&amp;w=680&amp;fwrn=4&amp;fwrnh=100&amp;lmt=1776429849&amp;rafmt=1&amp;armr=3&amp;sem=mc&amp;pwprc=7822287937&amp;ad_type=text_image&amp;format=680x280&amp;url=https%3A%2F%2Fprzepisy-porady.a.mealse.com%2F1-szklanka-cieplej-wody-1-lyzka-surowego-octu-jablkowego-1-lyzka-soku-z-cytryny-%25c2%25bc-lyzeczki-mielonego-imbiru-prosimy-o-wsparcie-abysmy-mogli-pozostac-na-tej-platformie-zostaw-krotki-komentar%2F%3Ffbclid%3DIwY2xjawRPCmdleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEeVx_Da1I1pod4xGo2U2rdW9DM-D8ARrRZ7XTB3_QDvxstJXW-1NXLIQ4O_-Y_aem_SYO_2YKL7bHp1fzps4UIVg%23google_vignette&amp;fwr=0&amp;pra=3&amp;rh=170&amp;rw=680&amp;rpe=1&amp;resp_fmts=3&amp;aiof=9&amp;asro=0&amp;aiapmid=1&amp;aiactd=0&amp;aicctd=0&amp;ailctd=0&amp;aimartd=4&amp;aieuf=1&amp;aicrs=1&amp;fa=27&amp;uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTkuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTQ3LjAuNzcyNy41NiIsbnVsbCwwLG51bGwsIjY0IixbWyJHb29nbGUgQ2hyb21lIiwiMTQ3LjAuNzcyNy41NiJdLFsiTm90LkEvQnJhbmQiLCI4LjAuMC4wIl0sWyJDaHJvbWl1bSIsIjE0Ny4wLjc3MjcuNTYiXV0sMF0.&amp;abgtt=6&amp;dt=1776429849349&amp;bpp=1&amp;bdt=1284&amp;idt=-M&amp;shv=r20260415&amp;mjsv=m202604150101&amp;ptt=9&amp;saldr=aa&amp;abxe=1&amp;cookie=ID%3D867dbc9c6fb7828e%3AT%3D1772965102%3ART%3D1776429848%3AS%3DALNI_MZJIySZC76vBLzkwe_6bBEifhOWDQ&amp;gpic=UID%3D00001374961c032b%3AT%3D1772965102%3ART%3D1776429848%3AS%3DALNI_MYOtImAlIWPnCeEE0CVelQy-yVyBw&amp;eo_id_str=ID%3Ddd4030150564df50%3AT%3D1772965102%3ART%3D1776429848%3AS%3DAA-AfjbBzXm6IGkerPpvVSxok7Ev&amp;prev_fmts=0x0%2C936x280%2C936x280%2C936x280&amp;nras=2&amp;correlator=2194138253558&amp;frm=20&amp;pv=1&amp;u_tz=60&amp;u_his=1&amp;u_h=720&amp;u_w=1280&amp;u_ah=672&amp;u_aw=1280&amp;u_cd=32&amp;u_sd=1.5&amp;dmc=16&amp;adx=292&amp;ady=3273&amp;biw=1265&amp;bih=585&amp;scr_x=0&amp;scr_y=2056&amp;eid=42531706%2C42532524%2C95384087%2C31097878%2C95387623%2C95386338%2C95386955%2C95384641&amp;oid=2&amp;pvsid=2498320375649348&amp;tmod=2023025020&amp;uas=0&amp;nvt=1&amp;ref=https%3A%2F%2Fl.facebook.com%2F&amp;fc=1408&amp;brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1280%2C0%2C1280%2C672%2C1280%2C585&amp;vis=1&amp;rsz=%7C%7Cs%7C&amp;abl=NS&amp;fu=128&amp;bc=31&amp;bz=1&amp;num_ads=1&amp;ifi=7&amp;uci=a!7&amp;btvi=3&amp;fsb=1&amp;dtd=348\" name=\"aswift_6\" width=\"680\" height=\"0\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" sandbox=\"allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation\" data-google-container-id=\"a!7\" aria-label=\"Advertisement\" data-load-complete=\"true\" data-google-query-id=\"CNyHsfH09JMDFSQkBgAdZaswLg\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p><\/ins><\/div>\n<p>Zanim zaczniesz, zastan\u00f3w si\u0119, czy post przerywany jest dla Ciebie odpowiedni, bior\u0105c pod uwag\u0119 nast\u0119puj\u0105ce czynniki:<\/p>\n<p>Og\u00f3lny stan zdrowia: Skonsultuj si\u0119 z lekarzem, zw\u0142aszcza je\u015bli masz jakiekolwiek schorzenia.<\/p>\n<p>Cele osobiste: Chcesz schudn\u0105\u0107, poprawi\u0107 zdrowie metaboliczne lub po prostu spr\u00f3bowa\u0107 nowego stylu od\u017cywiania? Poziom aktywno\u015bci fizycznej: Dopasuj sw\u00f3j plan postu do planu \u0107wicze\u0144.<br \/>\nStyl \u017cycia: Wybierz metod\u0119 postu, kt\u00f3ra pasuje do Twojego harmonogramu i preferencji.<br \/>\nNiezalecane dla:<br \/>\nKobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105: W czasie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105 w organizmie kobiety zachodz\u0105 istotne zmiany hormonalne i metaboliczne. Zmiany te zwi\u0119kszaj\u0105 zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze zar\u00f3wno matki, jak i rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka. Post przerywany mo\u017ce zaburzy\u0107 wch\u0142anianie niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co mo\u017ce mie\u0107 negatywne konsekwencje dla zdrowia zar\u00f3wno matki, jak i dziecka. Dodatkowo, post mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 zmiany hormonalne, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na produkcj\u0119 mleka matki.<\/p>\n<div class=\"google-auto-placed ap_container\"><ins class=\"adsbygoogle adsbygoogle-noablate\" data-ad-format=\"auto\" data-ad-client=\"ca-pub-6391434537749553\" data-adsbygoogle-status=\"done\" data-ad-status=\"unfilled\"><\/p>\n<div id=\"aswift_7_host\"><iframe loading=\"lazy\" id=\"aswift_7\" tabindex=\"0\" title=\"Advertisement\" src=\"https:\/\/googleads.g.doubleclick.net\/pagead\/ads?gdpr=0&amp;us_privacy=1---&amp;gpp_sid=-1&amp;client=ca-pub-6391434537749553&amp;output=html&amp;h=280&amp;adk=426453611&amp;adf=1740619985&amp;pi=t.aa~a.1381849204~i.9~rp.4&amp;w=680&amp;fwrn=4&amp;fwrnh=100&amp;lmt=1776429849&amp;rafmt=1&amp;armr=3&amp;sem=mc&amp;pwprc=7822287937&amp;ad_type=text_image&amp;format=680x280&amp;url=https%3A%2F%2Fprzepisy-porady.a.mealse.com%2F1-szklanka-cieplej-wody-1-lyzka-surowego-octu-jablkowego-1-lyzka-soku-z-cytryny-%25c2%25bc-lyzeczki-mielonego-imbiru-prosimy-o-wsparcie-abysmy-mogli-pozostac-na-tej-platformie-zostaw-krotki-komentar%2F%3Ffbclid%3DIwY2xjawRPCmdleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEeVx_Da1I1pod4xGo2U2rdW9DM-D8ARrRZ7XTB3_QDvxstJXW-1NXLIQ4O_-Y_aem_SYO_2YKL7bHp1fzps4UIVg%23google_vignette&amp;fwr=0&amp;pra=3&amp;rh=170&amp;rw=680&amp;rpe=1&amp;resp_fmts=3&amp;aiof=9&amp;asro=0&amp;aiapmid=1&amp;aiactd=0&amp;aicctd=0&amp;ailctd=0&amp;aimartd=4&amp;aieuf=1&amp;aicrs=1&amp;fa=27&amp;uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTkuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTQ3LjAuNzcyNy41NiIsbnVsbCwwLG51bGwsIjY0IixbWyJHb29nbGUgQ2hyb21lIiwiMTQ3LjAuNzcyNy41NiJdLFsiTm90LkEvQnJhbmQiLCI4LjAuMC4wIl0sWyJDaHJvbWl1bSIsIjE0Ny4wLjc3MjcuNTYiXV0sMF0.&amp;abgtt=6&amp;dt=1776429849349&amp;bpp=1&amp;bdt=1283&amp;idt=1&amp;shv=r20260415&amp;mjsv=m202604150101&amp;ptt=9&amp;saldr=aa&amp;abxe=1&amp;cookie=ID%3D867dbc9c6fb7828e%3AT%3D1772965102%3ART%3D1776429848%3AS%3DALNI_MZJIySZC76vBLzkwe_6bBEifhOWDQ&amp;gpic=UID%3D00001374961c032b%3AT%3D1772965102%3ART%3D1776429848%3AS%3DALNI_MYOtImAlIWPnCeEE0CVelQy-yVyBw&amp;eo_id_str=ID%3Ddd4030150564df50%3AT%3D1772965102%3ART%3D1776429848%3AS%3DAA-AfjbBzXm6IGkerPpvVSxok7Ev&amp;prev_fmts=0x0%2C936x280%2C936x280%2C936x280%2C680x280%2C1265x585&amp;nras=4&amp;correlator=2194138253558&amp;frm=20&amp;pv=1&amp;u_tz=60&amp;u_his=1&amp;u_h=720&amp;u_w=1280&amp;u_ah=672&amp;u_aw=1280&amp;u_cd=32&amp;u_sd=1.5&amp;dmc=16&amp;adx=292&amp;ady=4225&amp;biw=1265&amp;bih=585&amp;scr_x=0&amp;scr_y=2056&amp;eid=42531706%2C42532524%2C95384087%2C31097878%2C95387623%2C95386338%2C95386955%2C95384641&amp;oid=2&amp;pvsid=2498320375649348&amp;tmod=2023025020&amp;uas=0&amp;nvt=1&amp;ref=https%3A%2F%2Fl.facebook.com%2F&amp;fc=1408&amp;brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1280%2C0%2C1280%2C672%2C1280%2C585&amp;vis=1&amp;rsz=%7C%7Cs%7C&amp;abl=NS&amp;fu=128&amp;bc=31&amp;bz=1&amp;num_ads=1&amp;ifi=8&amp;uci=a!8&amp;btvi=4&amp;fsb=1&amp;dtd=351\" name=\"aswift_7\" width=\"680\" height=\"0\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" sandbox=\"allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation\" data-google-container-id=\"a!8\" aria-label=\"Advertisement\" data-load-complete=\"true\" data-google-query-id=\"CIubsfH09JMDFT6HfAYd3VYlBg\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p><\/ins><\/div>\n<p>Osoby z histori\u0105 zaburze\u0144 od\u017cywiania: Zaburzenia od\u017cywiania, takie jak anoreksja i bulimia, charakteryzuj\u0105 si\u0119 zaburzon\u0105 relacj\u0105 mi\u0119dzy jedzeniem a wag\u0105. Post przerywany mo\u017ce nasila\u0107 te wzorce my\u015blenia i zachowania, prowadz\u0105c do dalszego ograniczania kalorii i obsesyjno-kompulsywnego objadania si\u0119. Mo\u017ce to wywo\u0142a\u0107 nawroty i nasili\u0107 objawy zaburze\u0144 od\u017cywiania.<\/p>\n<p>Osoby z okre\u015blonymi schorzeniami: Wiele chor\u00f3b przewlek\u0142ych, takich jak cukrzyca typu 1, wymaga starannego zarz\u0105dzania diet\u0105 i poziomem glukozy we krwi. Post przerywany mo\u017ce zmienia\u0107 te poziomy i utrudnia\u0107 kontrol\u0119 choroby. Dodatkowo osoby z chorobami nerek, chorobami serca lub zaburzeniami \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowymi mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 powik\u0142a\u0144 zwi\u0105zanych z postem.<\/p>\n<p>Dzieci i m\u0142odzie\u017c: W dzieci\u0144stwie i okresie dojrzewania organizm przechodzi przez okres szybkiego wzrostu i rozwoju. Prawid\u0142owe od\u017cywianie jest niezb\u0119dne do wspierania tych proces\u00f3w. Post przerywany mo\u017ce ogranicza\u0107 spo\u017cycie niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na wzrost, rozw\u00f3j poznawczy i zdrowie ko\u015bci.<\/p>\n<p>Popularne schematy postu przerywanego<br \/>\nPost przerywany oferuje r\u00f3\u017cnorodne podej\u015bcia, dopasowane do Twoich preferencji i cel\u00f3w. Poznaj najpopularniejsze metody:<\/p>\n<p>16\/8: Klasyczny: Po\u015b\u0107 przez 16 godzin i ciesz si\u0119 8-godzinnym oknem \u017cywieniowym. Idealny dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 stopniowo go wdra\u017ca\u0107. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<br \/>\nCiasteczka<!--nextpage--><\/p>\n<p>Ciasteczka<br \/>\nNaczynia kuchenne<br \/>\nSprz\u0119t kuchenny<\/p>\n<p>12\/12: Delikatny i sta\u0142y: Kr\u00f3tszy post, idealny dla os\u00f3b poszukuj\u0105cych \u0142agodniejszej zmiany nawyk\u00f3w \u017cywieniowych.<br \/>\nNaprzemienne dni: Bardziej intensywny: Naprzemiennie dni ca\u0142kowitego lub prawie ca\u0142kowitego postu z dniami normalnego jedzenia. Idealny dla os\u00f3b poszukuj\u0105cych szybkich rezultat\u00f3w.<\/p>\n<p>5:2: Zr\u00f3wnowa\u017cony: \u0141\u0105czy pi\u0119\u0107 dni normalnego jedzenia z dwoma dniami ograniczenia kalorii. Elastyczny i dopasowuj\u0105cy si\u0119 do indywidualnych potrzeb.<\/p>\n<p>24 godziny: Wyzwanie: Po\u015b\u0107 przez pe\u0142ne 24 godziny raz lub dwa razy w tygodniu. Dla os\u00f3b poszukuj\u0105cych wi\u0119kszego wyzwania.<br \/>\nZalecany plan posi\u0142k\u00f3w<br \/>\nDieta podczas przerywanego postu odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w powodzeniu tej praktyki. Koncentruj\u0105c spo\u017cycie kalorii w kr\u00f3tszym okresie czasu, kluczowe jest wybieranie po\u017cywnych i syc\u0105cych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re dostarcz\u0105 Ci energii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych potrzebuje Tw\u00f3j organizm.<\/p>\n<div class=\"google-auto-placed ap_container\"><ins class=\"adsbygoogle adsbygoogle-noablate\" data-ad-format=\"auto\" data-ad-client=\"ca-pub-6391434537749553\" data-adsbygoogle-status=\"done\" data-ad-status=\"unfilled\"><\/p>\n<div id=\"aswift_7_host\"><iframe loading=\"lazy\" id=\"aswift_7\" tabindex=\"0\" title=\"Advertisement\" src=\"https:\/\/googleads.g.doubleclick.net\/pagead\/ads?gdpr=0&amp;us_privacy=1---&amp;gpp_sid=-1&amp;client=ca-pub-6391434537749553&amp;output=html&amp;h=280&amp;adk=426453611&amp;adf=4270847313&amp;pi=t.aa~a.1381849204~i.7~rp.4&amp;w=680&amp;fwrn=4&amp;fwrnh=100&amp;lmt=1776429867&amp;rafmt=1&amp;armr=3&amp;sem=mc&amp;pwprc=7822287937&amp;ad_type=text_image&amp;format=680x280&amp;url=https%3A%2F%2Fprzepisy-porady.a.mealse.com%2F1-szklanka-cieplej-wody-1-lyzka-surowego-octu-jablkowego-1-lyzka-soku-z-cytryny-%25c2%25bc-lyzeczki-mielonego-imbiru-prosimy-o-wsparcie-abysmy-mogli-pozostac-na-tej-platformie-zostaw-krotki-komentar%2F2%2F&amp;fwr=0&amp;pra=3&amp;rh=170&amp;rw=680&amp;rpe=1&amp;resp_fmts=3&amp;aiof=9&amp;asro=0&amp;aiapmid=0.0001&amp;aiactd=0&amp;aicctd=0&amp;ailctd=0&amp;aimartd=4&amp;aieuf=1&amp;aicrs=1&amp;fa=27&amp;uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTkuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTQ3LjAuNzcyNy41NiIsbnVsbCwwLG51bGwsIjY0IixbWyJHb29nbGUgQ2hyb21lIiwiMTQ3LjAuNzcyNy41NiJdLFsiTm90LkEvQnJhbmQiLCI4LjAuMC4wIl0sWyJDaHJvbWl1bSIsIjE0Ny4wLjc3MjcuNTYiXV0sMF0.&amp;abgtt=6&amp;dt=1776429856834&amp;bpp=1&amp;bdt=717&amp;idt=1&amp;shv=r20260415&amp;mjsv=m202604150101&amp;ptt=9&amp;saldr=aa&amp;abxe=1&amp;cookie=ID%3D867dbc9c6fb7828e%3AT%3D1772965102%3ART%3D1776429848%3AS%3DALNI_MZJIySZC76vBLzkwe_6bBEifhOWDQ&amp;gpic=UID%3D00001374961c032b%3AT%3D1772965102%3ART%3D1776429848%3AS%3DALNI_MYOtImAlIWPnCeEE0CVelQy-yVyBw&amp;eo_id_str=ID%3Ddd4030150564df50%3AT%3D1772965102%3ART%3D1776429848%3AS%3DAA-AfjbBzXm6IGkerPpvVSxok7Ev&amp;prev_fmts=0x0%2C936x280%2C936x280%2C1265x585%2C936x280&amp;nras=3&amp;correlator=6734488236278&amp;frm=20&amp;pv=1&amp;u_tz=60&amp;u_his=4&amp;u_h=720&amp;u_w=1280&amp;u_ah=672&amp;u_aw=1280&amp;u_cd=32&amp;u_sd=1.5&amp;dmc=16&amp;adx=292&amp;ady=2949&amp;biw=1265&amp;bih=585&amp;scr_x=0&amp;scr_y=611&amp;eid=95385799%2C95388455%2C31097878%2C95387625%2C95388296%2C95386194%2C95384641&amp;oid=2&amp;pvsid=283420561545127&amp;tmod=2023025020&amp;uas=3&amp;nvt=1&amp;ref=https%3A%2F%2Fprzepisy-porady.a.mealse.com%2F1-szklanka-cieplej-wody-1-lyzka-surowego-octu-jablkowego-1-lyzka-soku-z-cytryny-%25c2%25bc-lyzeczki-mielonego-imbiru-prosimy-o-wsparcie-abysmy-mogli-pozostac-na-tej-platformie-zostaw-krotki-komentar%2F%3Ffbclid%3DIwY2xjawRPCmdleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEeVx_Da1I1pod4xGo2U2rdW9DM-D8ARrRZ7XTB3_QDvxstJXW-1NXLIQ4O_-Y_aem_SYO_2YKL7bHp1fzps4UIVg&amp;fc=1408&amp;brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1280%2C0%2C1280%2C672%2C1280%2C585&amp;vis=1&amp;rsz=%7C%7Cs%7C&amp;abl=NS&amp;fu=128&amp;bc=31&amp;bz=1&amp;num_ads=1&amp;ifi=8&amp;uci=a!8&amp;btvi=3&amp;fsb=1&amp;dtd=10908\" name=\"aswift_7\" width=\"680\" height=\"0\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" sandbox=\"allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation\" data-google-container-id=\"a!8\" aria-label=\"Advertisement\" data-load-complete=\"true\" data-google-query-id=\"CMvUgfr09JMDFT_5KAUdARcG5Q\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p><\/ins><\/div>\n<p>Poni\u017cej znajdziesz kilka pomys\u0142\u00f3w na posi\u0142ki i przek\u0105ski, kt\u00f3re mo\u017cesz w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej diety:<\/p>\n<p>\u015aniadanie (16.08): Zjedzenie zbilansowanego i po\u017cywnego \u015bniadania jest wa\u017cne, aby odpowiednio zako\u0144czy\u0107 post. Pyszne i zdrowe opcje to miska awokado z jajkiem na twardo, pomidorkami koktajlowymi i nasionami chia lub koktajl z mro\u017conych owoc\u00f3w, mleka migda\u0142owego i nasion chia lub lnu. Te produkty dostarcz\u0105 Ci bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i b\u0142onnika, dzi\u0119ki czemu b\u0119dziesz czu\u0107 si\u0119 syty i zadowolony przez kilka godzin.<\/p>\n<p>Obiad: Obiad jest g\u0142\u00f3wnym posi\u0142kiem podczas postu przerywanego, dlatego wa\u017cne jest, aby go jak najlepiej wykorzysta\u0107. Domowa zupa z soczewicy, bogata w bia\u0142ko i b\u0142onnik, mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym wyborem.<\/p>\n<p>1 szklanka ciep\u0142ej wody, 1 \u0142y\u017cka surowego octu jab\u0142kowego, 1 \u0142y\u017cka soku z cytryny, \u00bc \u0142y\u017ceczki mielonego imbiru. Prosimy o wsparcie, aby\u015bmy mogli pozosta\u0107 na tej platformie! Zostaw kr\u00f3tki komentarz (np. \u201etak\u201d, \u201epycha\u201d lub po prostu emotikonk\u0119), w przeciwnym razie ryzykujemy znikni\u0119cie. Link do artyku\u0142u znajdziesz w pierwszym komentarzu \ud83d\udc47<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Post przerywany: Dowiedz si\u0119 wszystkiego o praktyce + poradnik odchudzania My\u015blisz o wypr\u00f3bowaniu postu przerywanego? \u015awietny wyb\u00f3r! Ale zanim zaczniesz,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1596,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1595","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1595"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1595\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1597,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1595\/revisions\/1597"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1596"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}