{"id":1672,"date":"2026-04-18T15:46:47","date_gmt":"2026-04-18T15:46:47","guid":{"rendered":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/?p=1672"},"modified":"2026-04-18T15:46:47","modified_gmt":"2026-04-18T15:46:47","slug":"gratin-z-jablek-i-marchewki-z-platkami-owsianymi-zdrowe-i-bezlitosne-sniadanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/gratin-z-jablek-i-marchewki-z-platkami-owsianymi-zdrowe-i-bezlitosne-sniadanie\/","title":{"rendered":"Gratin z jab\u0142ek i marchewki z p\u0142atkami owsianymi: zdrowe i bezlitosne \u015bniadanie"},"content":{"rendered":"<p>Gratin owsiany z jab\u0142kiem i marchewk\u0105: Zdrowe \u015bniadanie bez wyrzut\u00f3w sumienia<\/p>\n<p>Wprowadzenie<\/p>\n<p>Je\u015bli szukasz \u015bniadania, kt\u00f3re \u0142\u0105czy w sobie smak, lekko\u015b\u0107 i warto\u015bciowe sk\u0142adniki, ten gratin owsiany z jab\u0142kiem i marchewk\u0105 to idealne rozwi\u0105zanie. Bez dodatku cukru i rafinowanej m\u0105ki, ten przepis wykorzystuje naturaln\u0105 s\u0142odycz owoc\u00f3w i delikatn\u0105 konsystencj\u0119 marchewki, tworz\u0105c g\u0142adkie, po\u017cywne i bogate w b\u0142onnik danie. To idealny spos\u00f3b na rozpocz\u0119cie dnia z energi\u0105, ale bez poczucia winy.<\/p>\n<p>Sk\u0142adniki (4 porcje)<\/p>\n<p>2 dojrza\u0142e jab\u0142ka<\/p>\n<p>2 \u015brednie marchewki<\/p>\n<p>100 g mi\u0119kkich p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/p>\n<p>200 ml mleka ro\u015blinnego (migda\u0142owego, sojowego lub owsianego)<\/p>\n<p>1 ca\u0142e jajko<\/p>\n<div class=\"google-auto-placed\"><ins class=\"adsbygoogle adsbygoogle-noablate\" data-ad-format=\"auto\" data-ad-client=\"ca-pub-6391434537749553\" data-adsbygoogle-status=\"done\" data-ad-status=\"unfill-optimized\"><\/p>\n<div id=\"aswift_8_host\">\n<div class=\"google-aiuf\" data-google-ad-efd=\"true\">\n<div class=\"goog-rentries\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><\/ins><\/div>\n<p>1 \u0142y\u017cka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla tych, kt\u00f3rzy wol\u0105 s\u0142odszy smak)<\/p>\n<p>1 \u0142y\u017ceczka mielonego cynamonu<\/p>\n<p>\u00bd \u0142y\u017ceczki mielonego imbiru (opcjonalnie)<\/p>\n<p>1 \u0142y\u017cka oleju kokosowego lub oliwy z oliwek extra virgin<\/p>\n<p>Gar\u015b\u0107 posiekanych orzech\u00f3w w\u0142oskich lub migda\u0142\u00f3w (do dekoracji)<\/p>\n<p>Wi\u0119cej informacji na nast\u0119pnej stronie<\/p>\n<p>Wi\u0119cej informacji na nast\u0119pnej stronie Przygotowanie warzyw: Obierz marchewki i zetrzyj je na drobnej tarce. Obierz jab\u0142ka i pokr\u00f3j je w kostk\u0119.<\/p>\n<p>Wymieszaj sk\u0142adniki: W du\u017cej misce po\u0142\u0105cz p\u0142atki owsiane, marchewki, jab\u0142ka, cynamon i imbir.<\/p>\n<p>Woda: W innej misce ubij jajko z mlekiem ro\u015blinnym i, opcjonalnie, miodem.<\/p>\n<p>Mieszanie mieszanki: Wlej p\u0142ynn\u0105 mieszank\u0119 do suchych sk\u0142adnik\u00f3w i dok\u0142adnie wymieszaj, a\u017c si\u0119 po\u0142\u0105cz\u0105.<\/p>\n<p>Przygotowanie:<!--nextpage--><\/p>\n<p>Przygotowanie:<\/p>\n<p>Lekko nat\u0142u\u015b\u0107 blach\u0119 do pieczenia olejem kokosowym, wlej mieszank\u0119 i r\u00f3wnomiernie j\u0105 rozprowad\u017a.<\/p>\n<p>Dekoracja: Posyp posiekanymi orzechami, aby nada\u0107 chrupko\u015bci.<\/p>\n<p>Pieczenie: Piecz w nagrzanym piekarniku do 180\u00b0C (350\u00b0F) przez oko\u0142o 30\u201335 minut, do uzyskania z\u0142ocistego koloru.<\/p>\n<p>Podawanie: Przed spo\u017cyciem pozostaw do ostygni\u0119cia.<\/p>\n<p>Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce podawania i przechowywania<\/p>\n<p>Podawaj na ciep\u0142o na \u015bniadanie z fili\u017cank\u0105 herbaty lub kawy.<\/p>\n<p>Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c poda\u0107 z jogurtem naturalnym lub greckim dla dodatkowej porcji bia\u0142ka.<\/p>\n<p>Przechowuj gratin w lod\u00f3wce w szczelnym pojemniku przez 3\u20134 dni. Przed podaniem delikatnie podgrzej go w piekarniku lub kuchence mikrofalowej, aby przywr\u00f3ci\u0107 mu pierwotn\u0105 mi\u0119kko\u015b\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gratin owsiany z jab\u0142kiem i marchewk\u0105: Zdrowe \u015bniadanie bez wyrzut\u00f3w sumienia Wprowadzenie Je\u015bli szukasz \u015bniadania, kt\u00f3re \u0142\u0105czy w sobie smak,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1673,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1672"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1674,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1672\/revisions\/1674"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}