Domowe sa\u0142atki nale\u017c\u0105 do da\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 smaczne i po\u017cywne. S\u0105 doskona\u0142ym wyborem, gdy chcemy odchudzi\u0107 diet\u0119, ale jednocze\u015bnie szukamy da\u0144, kt\u00f3re nas nasyc\u0105. Dzi\u0119ki odpowiedniemu po\u0142\u0105czeniu sk\u0142adnik\u00f3w, domowe sa\u0142atki mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 pe\u0142nowarto\u015bciowym obiadem, kolacj\u0105 lub smacznym dodatkiem. Mo\u017cna je r\u00f3wnie\u017c dostosowa\u0107 do pory roku i dost\u0119pno\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n
Odchudzanie za pomoc\u0105 sa\u0142atek jest szczeg\u00f3lnie wskazane po okresie, w kt\u00f3rym spo\u017cywamy ci\u0119\u017ckostrawne i t\u0142uste potrawy, na przyk\u0142ad po \u015bwi\u0119tach. Kolejn\u0105 du\u017c\u0105 zalet\u0105 jest szybko\u015b\u0107 przygotowania. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 sa\u0142atek mo\u017cna przygotowa\u0107 w kilka minut, bez skomplikowanego gotowania. Nadaj\u0105 si\u0119 na wiele okazji.<\/p>\n
Sa\u0142atka z kurczakiem
\n300 g piersi z kurczaka
\n1 cebula
\n2 og\u00f3rki kiszone
\n150 g groszku konserwowego
\n3-4 \u0142y\u017cki jogurtu naturalnego
\ns\u00f3l, pieprz
\nSpos\u00f3b przygotowania
\nUgotuj kurczaka w osolonej wodzie. Gotuj oko\u0142o 10-15 minut, a\u017c mi\u0119so b\u0119dzie ca\u0142kowicie mi\u0119kkie. Ostud\u017a i pokr\u00f3j w kostk\u0119. Drobno posiekaj cebul\u0119 i pokr\u00f3j og\u00f3rki na ma\u0142e kawa\u0142ki. Wymieszaj wszystko z groszkiem i jogurtem naturalnym. Dopraw sol\u0105 i pieprzem. Odstaw do lod\u00f3wki na co najmniej 30 minut.<\/p>\n
Sa\u0142atka coleslaw
\n1\/2 g\u0142\u00f3wki bia\u0142ej kapusty
\n1 marchewka
\n3 \u0142y\u017cki majonezu\/\u015bmietany
\n1 \u0142y\u017cka jogurtu naturalnego
\n1 \u0142y\u017ceczka cukru
\ns\u00f3l
\nSpos\u00f3b przygotowania
\nObierz kapust\u0119 z li\u015bci i pokr\u00f3j j\u0105 w cienkie paski. Prze\u0142\u00f3\u017c do miski, dodaj s\u00f3l i kr\u00f3tko wymieszaj r\u0119koma. Obierz i zetrzyj marchewk\u0119. W mniejszej misce wymieszaj majonez lub \u015bmietan\u0119, jogurt naturalny, cukier i kilka kropel soku z cytryny. Dodaj dressing do kapusty i marchewki. Wymieszaj i odstaw do lod\u00f3wki na 30\u201360 minut. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej
\nog\u00f3rki
\nsa\u0142atka
\nsok z cytryny
\naromaty i dressingi
\nog\u00f3rki
\nsa\u0142atki
\nowoce i warzywa
\nsok
\ncukier
\ncukier
\nsa\u0142atka z burak\u00f3w
\n2-3 ugotowane buraki
\n1 ma\u0142a cebula
\n2 \u0142y\u017cki oleju
\n1 \u0142y\u017cka octu
\ns\u00f3l i pieprz
\nszczypta cukru do smaku
\nSpos\u00f3b przygotowaniaSpos\u00f3b przygotowania
\nNajpierw ugotuj buraki do mi\u0119kko\u015bci lub u\u017cyj ugotowanych wcze\u015bniej. Po ostygni\u0119ciu obierz je i zetrzyj na grubej tarce lub pokr\u00f3j w cienkie plasterki. Obierz cebul\u0119, drobno posiekaj. Umie\u015b\u0107 buraki i cebul\u0119 w misce, dodaj oliw\u0119 i ocet. Dopraw sol\u0105, pieprzem i szczypt\u0105 cukru. Dobrze wymieszaj i odstaw na co najmniej 15 minut. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej
\nSok z cytryny
\nOg\u00f3rek
\nSa\u0142atki
\nDressing
\n\u015amietana
\nSa\u0142atka
\n\u015amietana
\nRodzina
\nKuchnia wschodnioeuropejska
\nOg\u00f3rek
\nSa\u0142atka jarzynowa ze \u015bmietan\u0105
\n1 og\u00f3rek
\n2 pomidory
\n1 papryka
\n200 g \u015bmietany
\ns\u00f3l i pieprz
\nsok z cytryny
\nSpos\u00f3b przygotowania
\nWarzywa dok\u0142adnie umyj i osusz. Pokr\u00f3j og\u00f3rka w cienkie plasterki. Usu\u0144 twarde cz\u0119\u015bci z pomidor\u00f3w i pokr\u00f3j je na mniejsze kawa\u0142ki. Usu\u0144 nasiona z papryk i pokr\u00f3j je w paski. W\u0142\u00f3\u017c warzywa do miski, pos\u00f3l i odstaw na chwil\u0119. Dodaj \u015bmietan\u0119, pieprz, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Domowe sa\u0142atki nale\u017c\u0105 do da\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 smaczne i po\u017cywne. S\u0105 doskona\u0142ym wyborem, gdy chcemy odchudzi\u0107 diet\u0119, ale jednocze\u015bnie…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2627,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2625"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2628,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2625\/revisions\/2628"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}