{"id":3710,"date":"2026-06-26T16:57:38","date_gmt":"2026-06-26T16:57:38","guid":{"rendered":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/?p=3710"},"modified":"2026-06-26T16:57:38","modified_gmt":"2026-06-26T16:57:38","slug":"koniec-poszukiwan-idealnego-ciasta-na-swieta-wjezdza-odchudzona-zdrowsza-wersja-kultowego-pijaka-ktora-smakuje-oblednie-i-ma-makro-nie-z-tej-ziemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/koniec-poszukiwan-idealnego-ciasta-na-swieta-wjezdza-odchudzona-zdrowsza-wersja-kultowego-pijaka-ktora-smakuje-oblednie-i-ma-makro-nie-z-tej-ziemi\/","title":{"rendered":"Koniec poszukiwa\u0144 idealnego ciasta na \u015awi\u0119ta. Wje\u017cd\u017ca odchudzona, zdrowsza wersja kultowego \u201ePijaka\u201d, kt\u00f3ra smakuje ob\u0142\u0119dnie i ma makro nie z tej ziemi."},"content":{"rendered":"
\n

Fit ciasto: Kultowy Pijak bez cukru<\/h2>\n<\/div>\n

To fit ciasto bez cukru to hit! Makowo-kokosowy sp\u00f3d, krem budyniowy, powid\u0142a i oczywi\u015bcie czekolada. Poznaj przepis na l\u017cejszego Pijaka.<\/p>\n

\n

Sk\u0142adniki<\/h3>\n
    \n
  • Sp\u00f3d makowo-kokosowy<\/strong><\/li>\n
  • \n

    5 jajek (bia\u0142ka i \u017c\u00f3\u0142tka osobno)<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    80 g erytrytolu<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    80 g suchego maku (niemielonego)<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    50 g wi\u00f3rk\u00f3w kokosowych<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    40 g m\u0105ki owsianej<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    1 \u0142y\u017ceczka proszku do pieczenia<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Szczypta soli<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • Warstwa owocowa<\/strong><\/li>\n
  • \n

    200 g g\u0119stych powide\u0142 \u015bliwkowych 100%<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • Gruba warstwa kremu skyrowo-budyniowego<\/strong><\/li>\n
  • \n

    2 opakowania (ok. 80 g) budyniu waniliowego bez cukru<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    600 ml mleka (1,5% lub nap\u00f3j ro\u015blinny)<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    80 g erytrytolu<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    300 g g\u0119stego Skyru naturalnego (w temperaturze pokojowej)<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    40 g mi\u0119kkiego mas\u0142a<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • Warstwa \u201ePijaka\u201d (Herbatniki z ponczem)<\/strong><\/li>\n
  • \n

    Ok. 100 g herbatnik\u00f3w pe\u0142noziarnistych<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Poncz: 50 ml trunku 40% (wiecie jakiego) + 50 ml wody + 1 \u0142y\u017cka soku z cytryny<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • Chrupi\u0105ca polewa czekoladowo-orzechowa<\/strong><\/li>\n
  • \n

    70 g gorzkiej czekolady (min. 70%)<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    40 ml mleka<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    30 g posiekanych orzech\u00f3w<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

    \n

    Przygotowanie<\/h3>\n

    Przygotowanie<\/h3>\n
      \n
    • Sp\u00f3d: Bia\u0142ka ubij z sol\u0105 na sztywno, dodaj\u0105c pod koniec partiami erytrytol. Zmniejsz obroty, wmieszaj \u017c\u00f3\u0142tka. Suche sk\u0142adniki (mak, wi\u00f3rki, m\u0105ka, proszek) wymieszaj w misce, a nast\u0119pnie szpatu\u0142k\u0105 delikatnie po\u0142\u0105cz z mas\u0105 jajeczn\u0105. Piecz ok. 25 min w 180\u00b0C (do suchego patyczka). Ca\u0142kowicie ostud\u017a.<\/li>\n
    • Krem: Z mleka odlej 3\/4 szklanki i rozr\u00f3b w niej budynie. Reszt\u0119 zagotuj z erytrytolem. Wlej rozrobiony proszek, energicznie mieszaj\u0105c do mocnego zg\u0119stnienia. Przykryj foli\u0105 w kontakcie, wystud\u017a. Mi\u0119kkie mas\u0142o zmiksuj, dodawaj po \u0142y\u017cce zimnego budyniu. Na koniec wmieszaj skyr.<\/li>\n
    • Sk\u0142adanie: Na zimny sp\u00f3d wy\u0142\u00f3\u017c powid\u0142a. Na to r\u00f3wno rozsmaruj grub\u0105 warstw\u0119 kremu. Herbatniki kr\u00f3tko maczaj w ponczu i uk\u0142adaj na kremie.<\/li>\n
    • Polewa: Czekolad\u0119 rozpu\u015b\u0107 z mlekiem (w k\u0105pieli wodnej lub mikrofal\u00f3wce), wmieszaj posiekane orzechy. Wylej na herbatniki. Ch\u0142od\u017a w lod\u00f3wce minimum 4 godziny, a najlepiej ca\u0142\u0105 noc.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Fit ciasto: Kultowy Pijak bez cukru To fit ciasto bez cukru to hit! Makowo-kokosowy sp\u00f3d, krem budyniowy, powid\u0142a i oczywi\u015bcie…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3711,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3710","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3710"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3712,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3710\/revisions\/3712"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}