{"id":4114,"date":"2026-07-05T18:49:39","date_gmt":"2026-07-05T18:49:39","guid":{"rendered":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/?p=4114"},"modified":"2026-07-05T18:49:39","modified_gmt":"2026-07-05T18:49:39","slug":"zdrowy-omlet-z-ziemniakami-szpinakiem-i-serem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/zdrowy-omlet-z-ziemniakami-szpinakiem-i-serem\/","title":{"rendered":"\u00a0Zdrowy omlet z ziemniakami, szpinakiem i serem\u00a0"},"content":{"rendered":"<p>Sk\u0142adniki (6 ma\u0142ych porcji)<br class=\"html-br\" \/>2 ziemniaki (ok. 400 g)<br class=\"html-br\" \/>1 szklanka drobno posiekanego \u015bwie\u017cego szpinaku<br class=\"html-br\" \/>1 jajko<br class=\"html-br\" \/>3 \u0142y\u017cki bu\u0142ki tartej lub m\u0105ki owsianej (dostosuj dla uzyskania odpowiedniej konsystencji)<br class=\"html-br\" \/>2 \u0142y\u017cki startego parmezanu<br class=\"html-br\" \/>S\u00f3l i pieprz do smaku<br class=\"html-br\" \/>Oliwa z oliwek do sma\u017cenia<br class=\"html-br\" \/>Przygotowanie:<!--nextpage-->Przygotowanie:<br class=\"html-br\" \/>1. Ugotuj ziemniaki<br class=\"html-br\" \/>Obierz ziemniaki, pokr\u00f3j je na porcje i gotuj w osolonej wodzie do mi\u0119kko\u015bci. Odced\u017a i rozgnie\u0107 na g\u0142adk\u0105 mas\u0119.<br class=\"html-br\" \/>2. Przygotuj mieszank\u0119<br class=\"html-br\" \/>Do puree ziemniaczanego dodaj szpinak (mo\u017ce by\u0107 surowy lub podsma\u017cony przez kilka minut, aby zmi\u0119k\u0142).<br class=\"html-br\" \/>Dodaj jajko, bu\u0142k\u0119 tart\u0105 (lub m\u0105k\u0119 owsian\u0105), ser, s\u00f3l i pieprz.<br class=\"html-br\" \/>Dobrze wymieszaj, a\u017c uzyskasz \u0142atwe do uk\u0142adania, lekko zwarte ciasto.<br class=\"html-br\" \/>3. Formuj nale\u015bniki<br class=\"html-br\" \/>Czystymi r\u0119kami nabieraj porcje ciasta i formuj z nich trzy okr\u0105g\u0142e nale\u015bniki.<br class=\"html-br\" \/>4. Sma\u017cenie<br class=\"html-br\" \/>Rozgrzej patelni\u0119 z odrobin\u0105 oliwy z oliwek i u\u0142\u00f3\u017c na niej nale\u015bniki. Sma\u017c na \u015brednim ogniu, a\u017c b\u0119d\u0105 z\u0142ocistobr\u0105zowe i chrupi\u0105ce z zewn\u0105trz, ostro\u017cnie obracaj\u0105c je, aby sma\u017cy\u0142y \u200b\u200bsi\u0119 r\u00f3wnomiernie.<br class=\"html-br\" \/>Podawaj i delektuj si\u0119. Zobacz mniej<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sk\u0142adniki (6 ma\u0142ych porcji)2 ziemniaki (ok. 400 g)1 szklanka drobno posiekanego \u015bwie\u017cego szpinaku1 jajko3 \u0142y\u017cki bu\u0142ki tartej lub m\u0105ki owsianej&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4115,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4114"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4116,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4114\/revisions\/4116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}