{"id":4161,"date":"2026-07-07T04:23:26","date_gmt":"2026-07-07T04:23:26","guid":{"rendered":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/?p=4161"},"modified":"2026-07-07T04:23:26","modified_gmt":"2026-07-07T04:23:26","slug":"rewelacyjny-deser-na-odchudzanie-%f0%9f%94%a5-mega-zdrowy-ale-jednoczesnie-przepyszny-%f0%9f%ab%90-mozna-robic-z-borowkami-lub-swiezymi-jagodami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/rewelacyjny-deser-na-odchudzanie-%f0%9f%94%a5-mega-zdrowy-ale-jednoczesnie-przepyszny-%f0%9f%ab%90-mozna-robic-z-borowkami-lub-swiezymi-jagodami\/","title":{"rendered":"Rewelacyjny deser na odchudzanie \ud83d\udd25 Mega zdrowy, ale jednocze\u015bnie przepyszny \ud83e\uded0 Mo\u017cna robi\u0107 z bor\u00f3wkami lub \u015bwie\u017cymi jagodami."},"content":{"rendered":"
\n

Lekki deser chia z bor\u00f3wkami<\/h2>\n<\/div>\n

Szukasz lekkiego deseru na upa\u0142y? Wypr\u00f3buj m\u00f3j pudding chia z bor\u00f3wkami i czekolad\u0105. Pyszny, lekki i zdrowy, bo bez dodatku cukru.<\/p>\n

\n

Sk\u0142adniki<\/h3>\n
    \n
  • Jasna baza chia:<\/strong><\/li>\n
  • \n

    3 \u0142y\u017cki nasion chia (30 g)<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    200 ml mleka krowiego 1,5%<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    2 \u0142y\u017ceczki erytrytolu<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    kilka kropel ekstraktu waniliowego<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • Warstwa owocowa:<\/strong><\/li>\n
  • \n

    80 g bor\u00f3wek<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    1 p\u0142aska \u0142y\u017ceczka nasion chia (5 g)<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    1 \u0142y\u017ceczka erytrytolu<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • Dekoracja i polewa:<\/strong><\/li>\n
  • \n

    50 g \u015bwie\u017cych bor\u00f3wek<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    40 g mlecznej czekolady bez cukru<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    1 \u0142y\u017ceczka mleka krowiego<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

    \n

    Przygotowanie<\/h3>\n

    Przygotowanie<\/h3>\n
      \n
    • W miseczce lub szejkerze wymieszaj mleko z nasionami chia, ekstraktem waniliowym oraz erytrytolem. Odstaw na 15 minut, po czym ponownie dok\u0142adnie wymieszaj, aby nasiona nie opad\u0142y na dno i nie stworzy\u0142y grudek. Wstaw do lod\u00f3wki na minimum 3 godziny (lub na ca\u0142\u0105 noc), a\u017c pudding mocno zg\u0119stnieje.<\/li>\n
    • Bor\u00f3wki zblenduj na g\u0142adkie pur\u00e9e. Dodaj p\u0142ask\u0105 \u0142y\u017ceczk\u0119 nasion chia oraz erytrytol. Wymieszaj i odstaw do lod\u00f3wki na oko\u0142o 30-45 minut. Nasiona chia naturalnie zag\u0119szcz\u0105 owocowy mus do struktury g\u0119stego \u017celu, co zapobiegnie mieszaniu si\u0119 warstw w szklance.<\/li>\n
    • Przygotuj przezroczyst\u0105 szklank\u0119 o prostych \u015bciankach. Na dno wy\u0142\u00f3\u017c delikatnie po\u0142ow\u0119 sch\u0142odzonego, jasnego puddingu chia. Nast\u0119pnie, nak\u0142adaj\u0105c mas\u0119 \u0142y\u017cka po \u0142y\u017cce (zaczynaj\u0105c od brzeg\u00f3w), wy\u0142\u00f3\u017c ciemn\u0105 warstw\u0119 bor\u00f3wkow\u0105 i wyr\u00f3wnaj jej poziom. Na wierzch wy\u0142\u00f3\u017c pozosta\u0142\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 jasnego puddingu chia.<\/li>\n
    • Na samej g\u00f3rze deseru u\u0142\u00f3\u017c g\u0119sto, warstwowo \u015bwie\u017ce bor\u00f3wki. Czekolad\u0119 mleczn\u0105 bez cukru podziel na dwie cz\u0119\u015bci.<\/li>\n
    • 15 g posiekaj no\u017cem na grube, nieregularne bloki i rozsyp je na bor\u00f3wkach.<\/li>\n
    • Pozosta\u0142e 25 g po\u0142am, prze\u0142\u00f3\u017c do ma\u0142ej miseczki, dodaj \u0142y\u017ceczk\u0119 mleka i rozpu\u015b\u0107 w k\u0105pieli wodnej lub mikrofal\u00f3wce.<\/li>\n
    • P\u0142ynn\u0105, g\u0119st\u0105 czekolad\u0105 polej bor\u00f3wki<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
      \n

      Dodatkowe informacje<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Lekki deser chia z bor\u00f3wkami Szukasz lekkiego deseru na upa\u0142y? Wypr\u00f3buj m\u00f3j pudding chia z bor\u00f3wkami i czekolad\u0105. Pyszny, lekki…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4162,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4161"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4163,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4161\/revisions\/4163"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}