{"id":4895,"date":"2026-07-19T10:13:47","date_gmt":"2026-07-19T10:13:47","guid":{"rendered":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/?p=4895"},"modified":"2026-07-19T10:13:47","modified_gmt":"2026-07-19T10:13:47","slug":"jeden-weglowodan-mozesz-jesc-ile-chcesz-pyszne-latwe-i-szybkie-polecam-tym-ktorzy-mowia-muffin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/jeden-weglowodan-mozesz-jesc-ile-chcesz-pyszne-latwe-i-szybkie-polecam-tym-ktorzy-mowia-muffin\/","title":{"rendered":"Jeden w\u0119glowodan! Mo\u017cesz je\u015b\u0107, ile chcesz. Pyszne, \u0142atwe i szybkie. Polecam tym, kt\u00f3rzy m\u00f3wi\u0105 &#8220;Muffin&#8221;."},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sk\u0142adniki<\/p>\n<p>10 du\u017cych jajek<br \/>\n8 plasterk\u00f3w bekonu, usma\u017conego i posiekanego<br \/>\n1 szklanka startego sera cheddar<br \/>\n\u00bd szklanki posiekanej papryki<br \/>\n\u00bc szklanki posiekanej cebuli<br \/>\n\u00bc szklanki posiekanego szpinaku<br \/>\n2 \u0142y\u017cki posiekanej dymki<br \/>\n\u00bc szklanki mleka (opcjonalnie dla uzyskania bardziej mi\u0119kkiej konsystencji)<br \/>\n1 \u0142y\u017ceczka czosnku granulowanego<br \/>\n\u00bd \u0142y\u017ceczki cebuli granulowanej<br \/>\n\u00bd \u0142y\u017ceczki czarnego pieprzu<br \/>\n\u00bd \u0142y\u017ceczki papryki<br \/>\n\u00bc \u0142y\u017ceczki soli (ilo\u015b\u0107 dostosuj do stopnia zasolenia bekonu)<\/p>\n<p>Spray do pieczenia lub mas\u0142o do nat\u0142uszczenia foremki na muffiny<\/p>\n<p>Potrzebny sprz\u0119t<br \/>\nForemka na muffiny o pojemno\u015bci 12 foremek<br \/>\nMiska do mieszania<br \/>\nTrzepaczka<br \/>\nMiarki i \u0142y\u017cki<br \/>\nDeska do krojenia<br \/>\nN\u00f3\u017c<\/p>\n<p>Instrukcje<br \/>\nKrok 1: Rozgrzej piekarnik<br \/>\nRozgrzej piekarnik do 190\u00b0C.<\/p>\n<p>Krok 2: Sma\u017c boczek<br \/>\nSma\u017c boczek na patelni na \u015brednim ogniu, a\u017c b\u0119dzie chrupi\u0105cy.<\/p>\n<p>Prze\u0142\u00f3\u017c na talerz wy\u0142o\u017cony r\u0119cznikami papierowymi, aby ods\u0105czy\u0107 nadmiar t\u0142uszczu.<\/p>\n<p>Poczekaj, a\u017c boczek ostygnie, a nast\u0119pnie pokr\u00f3j go na ma\u0142e kawa\u0142ki.<\/p>\n<p>Krok 3: Przygotuj mas\u0119 jajeczn\u0105<br \/>\nWbij jajka do du\u017cej miski.<\/p>\n<p>Dodaj mleko, czosnek granulowany, cebul\u0119 granulowan\u0105, papryk\u0119, czarny pieprz i s\u00f3l.<\/p>\n<p>Ubijaj, a\u017c masa b\u0119dzie g\u0142adka i dobrze wymieszana.<\/p>\n<p>Krok 4: Dodaj nadzienia<br \/>\nWymieszaj posiekany boczek, starty ser cheddar, posiekan\u0105 papryk\u0119, cebul\u0119, szpinak i dymk\u0119 z mas\u0105 jajeczn\u0105.<\/p>\n<p>Delikatnie wymieszaj, aby r\u00f3wnomiernie rozprowadzi\u0107 sk\u0142adniki.<\/p>\n<p>Krok 5: Nape\u0142nij foremki na muffinki<br \/>\nR\u00f3wnomiernie wlej mas\u0119 do przygotowanych foremek na muffinki, wype\u0142niaj\u0105c ka\u017cd\u0105 do oko\u0142o trzech czwartych.<\/p>\n<p>Nie przepe\u0142niaj, poniewa\u017c jajka urosn\u0105 podczas pieczenia.<\/p>\n<p>Krok 6: Pieczenie<br \/>\nUmie\u015b\u0107 form\u0119 do muffinek w rozgrzanym piekarniku.<\/p>\n<p>Piecz przez 22\u201325 minut lub do momentu, a\u017c muffinki jajeczne b\u0119d\u0105 napuszone, lekko z\u0142ociste i ca\u0142kowicie \u015bci\u0119te w \u015brodku.<\/p>\n<p>Wbij wyka\u0142aczk\u0119 w \u015brodek muffinki. Je\u015bli wyjdzie czysta, muffinki s\u0105 gotowe.<\/p>\n<p>Krok 7: Ostud\u017a i podawaj<br \/>\nWyjmij form\u0119 do muffinek z piekarnika i pozostaw muffinki do ostygni\u0119cia na oko\u0142o 5 minut.<\/p>\n<p>W razie potrzeby ostro\u017cnie oddziel brzegi no\u017cem do mas\u0142a i odwr\u00f3\u0107 na talerz.<\/p>\n<p>Podawaj na ciep\u0142o.<\/p>\n<p>Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce idealnych muffinek \u015bniadaniowych<\/p>\n<p>Podsma\u017c boczek, aby zapobiec nadmiernemu t\u0142uszczowi. Wyci\u015bnij nadmiar wilgoci przed dodaniem szpinaku do ciasta.<br \/>\nObficie nat\u0142u\u015b\u0107 form\u0119 do muffinek, aby muffinki \u0142atwo wysz\u0142y.<br \/>\nNie piecz ich zbyt d\u0142ugo, poniewa\u017c jajka mog\u0105 si\u0119 rozmrozi\u0107.<br \/>\nPozw\u00f3l muffinkom lekko ostygn\u0105\u0107 przed wyj\u0119ciem z formy.<\/p>\n<p>Pyszne wariacje<\/p>\n<p>Spersonalizuj swoje muffinki \u015bniadaniowe, dodaj\u0105c ulubione sk\u0142adniki:<!--nextpage-->Spersonalizuj swoje muffinki \u015bniadaniowe, dodaj\u0105c ulubione sk\u0142adniki:<\/p>\n<p>Ser Pepper Jack dla dodatkowej ostro\u015bci<br \/>\nSer szwajcarski i pieczarki<br \/>\nPlasterki szynki zamiast boczku<br \/>\nUgotowana kie\u0142basa \u015bniadaniowa<br \/>\nBroku\u0142y i cheddar<br \/>\nJalape\u00f1o dla ostro\u015bci<br \/>\nSer feta i szpinak<br \/>\nSuszone pomidory i bazylia<\/p>\n<p>Sugestie podania<\/p>\n<p>Te muffinki idealnie pasuj\u0105 do:<\/p>\n<p>\u015awie\u017cej sa\u0142atki owocowej<br \/>\nPlasterk\u00f3w awokado<br \/>\nTost\u00f3w pe\u0142noziarnistych<br \/>\nJogurtu greckiego<br \/>\nChips\u00f3w ziemniaczanych<br \/>\nPieczonych ziemniak\u00f3w<br \/>\n\u015awie\u017cego soku pomara\u0144czowego<br \/>\nGor\u0105cej kawy lub herbaty<br \/>\n\u015awie\u017co smakuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c jako brunch, lunchboxy, \u015bniadania do szko\u0142y lub przek\u0105ski po treningu.<\/p>\n<p>Instrukcje przechowywania<br \/>\nPozostaw muffinki do ca\u0142kowitego ostygni\u0119cia przed przechowywaniem.<\/p>\n<p>Przechowuj w szczelnym pojemniku w lod\u00f3wce do 4 dni.<\/p>\n<p>Aby zamrozi\u0107, zawi\u0144 ka\u017cd\u0105 muffink\u0119 osobno i przechowuj w woreczku do zamra\u017cania do 3 miesi\u0119cy.<\/p>\n<p>Podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez 30\u201360 sekund lub w piekarniku nagrzanym do 175\u00b0C (350\u00b0F) przez oko\u0142o 10 minut, a\u017c do ca\u0142kowitego podgrzania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Sk\u0142adniki 10 du\u017cych jajek 8 plasterk\u00f3w bekonu, usma\u017conego i posiekanego 1 szklanka startego sera cheddar \u00bd szklanki posiekanej papryki&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4896,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4895","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4895"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4897,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4895\/revisions\/4897"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}