To lekkie ciasto, bez cukru i t\u0142uszczu, to zdrowy i pyszny przepis na odchudzanie, idealny dla os\u00f3b na zbilansowanej diecie o niskim indeksie glikemicznym. Wykonane z twarogu 0%, gorzkiej czekolady bogatej w kakao i nies\u0142odzonego musu jab\u0142kowego, ten niskokaloryczny deser oferuje wilgotn\u0105 konsystencj\u0119 i intensywny smak, bez poczucia winy.<\/p>\n
To zdrowe, bezcukrowe ciasto jest idealne dla os\u00f3b stosuj\u0105cych diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105, diet\u0119 diabetologiczn\u0105 lub tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 ograniczy\u0107 cukier i t\u0142uszcz w swoim codziennym \u017cyciu. Idealne na zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119, zbilansowane \u015bniadanie lub lekki deser po posi\u0142ku.<\/p>\n
Dlaczego warto wybra\u0107 to zdrowe ciasto odchudzaj\u0105ce?
\nZdrowy i zbilansowany przepis: bez dodatku cukru, mas\u0142a i oleju.
\nNiska kaloryczno\u015b\u0107: idealne dla os\u00f3b na diecie odchudzaj\u0105cej.
\nWysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka: dzi\u0119ki twarogowi 0%.
\nOdpowiednie dla diabetyk\u00f3w: niski indeks glikemiczny i brak rafinowanego cukru.
\nSzybkie i \u0142atwe: gotowe w mniej ni\u017c 40 minut. Sk\u0142adniki na 6 do 8 porcji \u2013 Ciasto bez cukru i niskokaloryczne
\n200 g twarogu 0% t\u0142uszczu (lub serka fromage blanc)
\n2 jajka
\n160 g m\u0105ki
\n1,5 \u0142y\u017ceczki proszku do pieczenia
\n80 g gorzkiej czekolady (minimum 70%, idealna do zdrowych deser\u00f3w)
\n2 \u0142y\u017cki nies\u0142odzonego musu jab\u0142kowego
\nGar\u015b\u0107 kawa\u0142k\u00f3w gorzkiej czekolady (opcjonalnie)
\nZdrowa rada: zast\u0105p kawa\u0142ki czekolady orzechami w\u0142oskimi, migda\u0142ami lub suszonymi owocami, aby uzyska\u0107 jeszcze bardziej po\u017cywny przepis.<\/p>\n
Przygotowanie lekkiego, bezt\u0142uszczowego ciastaPrzygotowanie lekkiego, bezt\u0142uszczowego ciasta
\n1. Przygotowanie spodu
\nRozgrzej piekarnik do 180\u00b0C (350\u00b0F). Lekko nat\u0142u\u015b\u0107 i opr\u00f3sz m\u0105k\u0105 form\u0119 do ciasta.<\/p>\n
Rozpu\u015b\u0107 gorzk\u0105 czekolad\u0119 w k\u0105pieli wodnej lub w kuchence mikrofalowej w 30-sekundowych odst\u0119pach.<\/p>\n
2. Przygotowanie zdrowego ciasta
\nW du\u017cej misce wymieszaj twar\u00f3g, m\u0105k\u0119 i proszek do pieczenia.<\/p>\n
Dodaj jajka jedno po drugim, a nast\u0119pnie wmieszaj nies\u0142odzony mus jab\u0142kowy.<\/p>\n
Podziel ciasto na dwie r\u00f3wne cz\u0119\u015bci.<\/p>\n
3. Dodaj czekolad\u0119
\nWymieszaj roztopion\u0105 czekolad\u0119 z jedn\u0105 po\u0142ow\u0105 ciasta, a\u017c b\u0119dzie g\u0142adkie i kremowe.<\/p>\n
4. Z\u0142\u00f3\u017c
\nWlej ciasto czekoladowe, a nast\u0119pnie ciasto naturalne do drugiej po\u0142owy ciasta.<\/p>\n
Aby uzyska\u0107 efekt marmurkowy, delikatnie po\u0142\u0105cz oba ciasta ko\u0144c\u00f3wk\u0105 no\u017ca.<\/p>\n
5. Piecz przez 25 do 30 minut. N\u00f3\u017c wbity w \u015brodek powinien wychodzi\u0107 czysty.<\/p>\n
6. Delektuj si\u0119 tym lekkim deserem samodzielnie lub z serem fromage blanc, jagodami lub bezcukrowym coulis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
To lekkie ciasto, bez cukru i t\u0142uszczu, to zdrowy i pyszny przepis na odchudzanie, idealny dla os\u00f3b na zbilansowanej diecie…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5007,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5006","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5006","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5006"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5006\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5008,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5006\/revisions\/5008"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5006"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przepisy-porady.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}