Mogą zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, w tym chorób układu krążenia
Względnie dojrzałe banany również są korzystne, ale zawierają mniejsze ilości tych substancji ochronnych.
Korzyści trawienne
Względnie dojrzałe banany zawierają więcej skrobi opornej, która działa podobnie jak błonnik.
Jest ona pożywką dla pożytecznych bakterii jelitowych.
Poprawia trawienie.
Pomaga dłużej czuć się sytym. Dojrzałe banany są bardziej miękkie i łatwiejsze do strawienia, ale zawierają mniej skrobi opornej, przez co są mniej korzystne dla flory jelitowej.
Który rodzaj banana jest dla Ciebie najlepszy?
Wybierz lekko dojrzałe banany, jeśli:
Chcesz kontrolować poziom cukru we krwi.
Chcesz schudnąć lub utrzymać obecną wagę.
Szukasz bardziej zrównoważonej energii.
Masz wrażliwy żołądek na słodkie owoce.
Wybierz banany z brązowymi plamkami, jeśli:
Lubisz słodszy smak.
Szukam różnych przeciwutleniaczy.
Potrzebujesz lekkostrawnego owocu.
Używaj bananów do wypieków, koktajli i domowych deserów.
Dalej»*
